やってみよう”山筋ゴーゴー体操”　2019.9.1.

9月1日のクリーンハイキングで”山筋ゴーゴー体操”をします。みなさん参加ください。
県連より講師の先生も駆けつけます。
出発前の準備体操で”体つくり”のヒントを得ましょう。

トレーニングメニューは次のとおりです。

①背伸び　②脚の横上げ　③スクワット　④もも上げ　⑤フロントランジ　バックランジ　⑥腕立て伏せ

https://www.amazon.co.jp/%E3%81%84%E3%81%A4%E3%81%BE%E3%81%A7%E3%82%82%E5%B1%B1%E3%81%AB%E7%99%BB%E3%82%8C%E3%82%8B%E5%B1%B1%E7%AD%8B%E3%82%B4%E3%83%BC%E3%82%B4%E3%83%BC%E4%BD%93%E6%93%8D-%E7%9F%B3%E7%94%B0-%E8%89%AF%E6%81%B5/dp/4876478376